RU UA
Закрыть

Контент на сторінці може відобразитися не повністю. Рекомендуємо оновити версію поточного або скористатись іншим браузером.

RU UA
UNIQAблог - фото
UNIQAблог
Я та моя сім'я

Готуємо організм до осені!

За останніми літніми днями будемо сумувати не лише ми, а й наш організм. Насправді, зміни сезонів, перепади температур (нехай спочатку лише вночі) — це для нього неабиякий стрес. Здається, найкращим рішенням було б загорнутися в пухнасту ковдру і маленькими ковтками пити гарячий чай, насолоджуючись домашнім затишком, муркотінням кота й улюбленим фільмом. На вулицю виходити за особливої потреби не варто, особливо якщо за вікном дощ і неприємний вітер.

Готуємо організм до осені!

Не дуже хороша перспектива, бо активне робоче і соціальне життя ніхто не скасовував. Щоб зібрати себе до купи, бути бадьорим і здоровим, до холодних днів краще підготуватись заздалегідь.

1.

Варто вже починати змінювати власний режим, щоб скорочення світлового дня не стало окремим стресом. Лягайте раніше, щоб добре висипатися. Це збереже вашому організмові бадьорість і енергію протягом дня. Перед сном випивайте склянку гарячого молока або запашний трав'яний чай, вимикайте телевізор і відкладайте усі гаджети: після цього ви заснете швидше і в гарному настрої!

2.

Не кидайте заняття спортом, навіть якщо вас більше не цікавить збереження відпускної фігури і хочеться їсти більше тістечок. Навіть якщо восени вам зовсім не хочеться рухатися, усе ж намагайтеся вести активний спосіб життя, наскільки це можливо. І для цього зовсім не обов'язково бігати марафонські дистанції або працювати до знемоги в тренажерному залі. Робіть вранці легку гімнастику, займайтеся йогою, танцюйте і робіть неспішні прогулянки — і ви відразу ж відчуєте, що сили на буденні справи нікуди не зникають.

3.

Вчасно перейдіть на теплий одяг і зимову ковдру. Заперечення настання холодів призводить до перших осінніх застуд. Іноді темні пальта і кошлаті светри можуть призвести до депресії. Порадуйте себе яскравою хустиною і кумедним капелюхом. Осінь — це не привід сумувати.

4.

Відведіть нарешті час для того, щоб створити ідеальний затишок у вашій домівці. Осінь наче створена для теплого світла свічок, в'язаних пледів, букетів з жовтого листя. Довгі темні вечори так приємно провести з друзями, граючи в настільні ігри та смакуючи запашні теплі напої. Звикніть до думки, що осінь — це прекрасно.

5.

Складіть плани. Будь-який час, наповнений цікавими справами — то гарний час. Не лише літо створене для планування відпусток, поїздок, нових знайомств і звершень. Усе це можна робити й восени. Запишіться на курси, подолайте нарешті стопку припалих пилом біля ліжка книг, відвідайте найближчі старовинні замки та музеї.

6.

Не забувайте про вітамінну підтримку вашого організму. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи восени надходять в клітини з перебоями, обмін речовин сповільнюється, і ми частіше відчуваємо втому, млявість і зниження працездатності. У цей період лікарі радять приймати якісні вітамінні комплекси для зміцнення імунітету. Але цього недостатньо. Ретельне продумайте свій раціон: не забувайте їсти овочі та фрукти у достатній кількості, пророщуйте зерна на підвіконні та додавайте їх у їжу. Налягайте на морепродукти та м'ясні субпродукти.

7.

Природа достатньо потурбувалась про збереження вашого здоров'я. Восени легко включити до свого раціону корисні напої з шипшини, барбарису, обліпихи. Не забувайте про зігрівальний ефект меду та імбиру. Запарюйте їх у чай після довгих холодних прогулянок. Це не тільки корисно, а ще й дуже смачно.

8.

Не забудьте зробити відповідні щеплення від грипу. Сучасна медицина дозволяє нам звести до мінімуму можливість захворіти на це неприємне захворювання, і кожен рік в поліклініках з'являються відповідні вакцини. Не нехтуйте ними.

9.

Не соромтеся звернутися до спеціалістів, якщо осіння депресія усе ж захопила вас. Це не дивно: довжина світлового дня стрімко зменшується, що погано впливає на настрій і загальний стан організму. Також позначаються різкі перепади тиску, зниження температури повітря, зміна клімату... Не кожен може впоратись з усім цим самостійно, деякі падають духом. Якщо у вас часто буває погане самопочуття і настрій псується від будь-якої проблеми, спробуйте звернутися за допомогою до психотерапевта. Іноді вистачає і кількох консультацій, щоб відновити душевну рівновагу.

І головне — розслабтеся. Осінь і зима — це зовсім не страшно. У кожній порі року є своя невимовна краса.

Залишити відгук
Підтвердіть, що Ви не робот
Останні статті
Подорожуємо Україною: Вінниця
Моя подорож
11. червня 2020
Подорожуємо Україною: Вінниця
Поки закриті кордони, українці почали знову відкривати Україну. І виявляється, в нас теж є на що подивитись. І це не лише відомі туристичні принади як от Львів, Одеса чи Чернівці. Ми вирішили поцікавитись у співробітників УНІКА Україна – а чому варто поїхати саме в їх рідне місто? Планували по кілька речень на кожну атракцію, але вже перша розповідь була такою смачною, що вирішили поділитись нею повністю. Бо коли читаєш, хочеться якнайшвидше сідати за кермо і мчати – у Вінницю!
На відстані, але разом: як команда УНІКА долала виклики карантину На відстані, але разом: як команда УНІКА долала виклики карантину
У ці дні всі радіють послабленню карантинних заходів, і команда УНІКА – не виключення. Але ми реально оцінюємо ризики та продовжуємо запобіжні заходи - інакше все, що зроблено у попередні два місяці, може швидко зійти нанівець. А зроблено справді багато: під час карантину наш бізнес працював без перебоїв, ми надавали якісний сервіс клієнтам і в продажах, і в урегулюванні страхових випадків. А головне, зберегли здоров’я та ефективність наших співробітників. Що саме варто зробити, аби працювати на відстані і залишатись командою, розвиватися і зростати у форс-мажорних обставинах? У цьому блозі ділимося досвідом, який допоміг нам ефективно працювати в складних умовах соціальної ізоляції.
Поліси обов’язкової Автоцивілки вже в мобільному додатку «Дія»
Мій автомобіль
14. травня 2020
Поліси обов’язкової Автоцивілки вже в мобільному додатку «Дія»
Міністерство цифрової трансформації України продовжує розширювати перелік електронних документів в мобільному додатку «Дія», відтепер там є і договори страхування. «Дія» - це спеціально розроблений для громадян України мобільний застосунок, в якому зберігаються оцифровані версії офіційних документів – вся інформація в електронному форматі у вашому смартфоні.

<< Вниз

Вгору >>

<< Вниз