RU UA
Закрыть

Контент на сторінці може відобразитися не повністю. Рекомендуємо оновити версію поточного або скористатись іншим браузером.

RU UA
UNIQAблог - фото

UNIQAблог

Я та моя сім'я

Готуємо організм до осені!

За останніми літніми днями будемо сумувати не лише ми, а й наш організм. Насправді, зміни сезонів, перепади температур (нехай спочатку лише вночі) — це для нього неабиякий стрес. Здається, найкращим рішенням було б загорнутися в пухнасту ковдру і маленькими ковтками пити гарячий чай, насолоджуючись домашнім затишком, муркотінням кота й улюбленим фільмом. На вулицю виходити за особливої потреби не варто, особливо якщо за вікном дощ і неприємний вітер.

Готуємо організм до осені!

Не дуже хороша перспектива, бо активне робоче і соціальне життя ніхто не скасовував. Щоб зібрати себе до купи, бути бадьорим і здоровим, до холодних днів краще підготуватись заздалегідь.

1.

Варто вже починати змінювати власний режим, щоб скорочення світлового дня не стало окремим стресом. Лягайте раніше, щоб добре висипатися. Це збереже вашому організмові бадьорість і енергію протягом дня. Перед сном випивайте склянку гарячого молока або запашний трав'яний чай, вимикайте телевізор і відкладайте усі гаджети: після цього ви заснете швидше і в гарному настрої!

2.

Не кидайте заняття спортом, навіть якщо вас більше не цікавить збереження відпускної фігури і хочеться їсти більше тістечок. Навіть якщо восени вам зовсім не хочеться рухатися, усе ж намагайтеся вести активний спосіб життя, наскільки це можливо. І для цього зовсім не обов'язково бігати марафонські дистанції або працювати до знемоги в тренажерному залі. Робіть вранці легку гімнастику, займайтеся йогою, танцюйте і робіть неспішні прогулянки — і ви відразу ж відчуєте, що сили на буденні справи нікуди не зникають.

3.

Вчасно перейдіть на теплий одяг і зимову ковдру. Заперечення настання холодів призводить до перших осінніх застуд. Іноді темні пальта і кошлаті светри можуть призвести до депресії. Порадуйте себе яскравою хустиною і кумедним капелюхом. Осінь — це не привід сумувати.

4.

Відведіть нарешті час для того, щоб створити ідеальний затишок у вашій домівці. Осінь наче створена для теплого світла свічок, в'язаних пледів, букетів з жовтого листя. Довгі темні вечори так приємно провести з друзями, граючи в настільні ігри та смакуючи запашні теплі напої. Звикніть до думки, що осінь — це прекрасно.

5.

Складіть плани. Будь-який час, наповнений цікавими справами — то гарний час. Не лише літо створене для планування відпусток, поїздок, нових знайомств і звершень. Усе це можна робити й восени. Запишіться на курси, подолайте нарешті стопку припалих пилом біля ліжка книг, відвідайте найближчі старовинні замки та музеї.

6.

Не забувайте про вітамінну підтримку вашого організму. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи восени надходять в клітини з перебоями, обмін речовин сповільнюється, і ми частіше відчуваємо втому, млявість і зниження працездатності. У цей період лікарі радять приймати якісні вітамінні комплекси для зміцнення імунітету. Але цього недостатньо. Ретельне продумайте свій раціон: не забувайте їсти овочі та фрукти у достатній кількості, пророщуйте зерна на підвіконні та додавайте їх у їжу. Налягайте на морепродукти та м'ясні субпродукти.

7.

Природа достатньо потурбувалась про збереження вашого здоров'я. Восени легко включити до свого раціону корисні напої з шипшини, барбарису, обліпихи. Не забувайте про зігрівальний ефект меду та імбиру. Запарюйте їх у чай після довгих холодних прогулянок. Це не тільки корисно, а ще й дуже смачно.

8.

Не забудьте зробити відповідні щеплення від грипу. Сучасна медицина дозволяє нам звести до мінімуму можливість захворіти на це неприємне захворювання, і кожен рік в поліклініках з'являються відповідні вакцини. Не нехтуйте ними.

9.

Не соромтеся звернутися до спеціалістів, якщо осіння депресія усе ж захопила вас. Це не дивно: довжина світлового дня стрімко зменшується, що погано впливає на настрій і загальний стан організму. Також позначаються різкі перепади тиску, зниження температури повітря, зміна клімату... Не кожен може впоратись з усім цим самостійно, деякі падають духом. Якщо у вас часто буває погане самопочуття і настрій псується від будь-якої проблеми, спробуйте звернутися за допомогою до психотерапевта. Іноді вистачає і кількох консультацій, щоб відновити душевну рівновагу.

І головне — розслабтеся. Осінь і зима — це зовсім не страшно. У кожній порі року є своя невимовна краса.

Залишити відгук
Подтвердите, что вы не робот
Останні статті
COVID-19 – відповіді на питання щодо медичного страхування COVID-19 – відповіді на питання щодо медичного страхування
Шановні Колеги, Партнери, Клієнти. У період розповсюдження COVID-19 УНІКА отримує від вас багато питань як щодо нашої роботи, так і щодо рекомендованих дій для наших застрахованих. Ми підготували для вас відповіді на питання, що отримуємо найчастіше, а також наші рекомендації. Ми будемо оновлювати інформацію у разі отримання нових даних та додавати нові питання-відповіді.
Карантин та робота вдома: як залишатись ефективним та не втрачати рівновагу Карантин та робота вдома: як залишатись ефективним та не втрачати рівновагу
Останні декілька тижнів радикально змінили наш звичайний ритм життя. Пандемія коронавірусу та суворий карантин з блискавичною швидкістю змінюють світ, до якого ми звикли. Доведено, що будь-які зміни, навіть позитивні, завжди викликають стрес та почуття страху, не говорячи вже про зміни викликані кризовими явищами. Це великий стрес. Наш мозок потребує часу, аби пристосуватися до нових умов і у кожного процес адаптації відбувається за індивідуальним сценарієм.
Страхування життя. Все, що потрібно знати у зв’язку з COVID-19. Страхування життя. Все, що потрібно знати у зв’язку з COVID-19.
Складна ситуація, що склалася із поширенням коронавірусу, глибоко турбує кожного з нас. З введенням карантину істотно змінились умови та звичайний ритм нашого життя. Проте, навіть за складних обставин, що склались, головне бути відповідальним, дотримуватись рекомендацій щодо безпеки та здоров’я, та намагатися реагувати спокійно й виважено.

<< Вниз

Вгору >>

<< Вниз