UA
Закрыть

Контент на сторінці може відобразитися не повністю. Рекомендуємо оновити версію поточного або скористатись іншим браузером.

UA
UNIQAблог - фото
UNIQAблог
Будемо здорові!

Готуємо організм до осені!

За останніми літніми днями будемо сумувати не лише ми, а й наш організм. Насправді, зміни сезонів, перепади температур (нехай спочатку лише вночі) — це для нього неабиякий стрес. Здається, найкращим рішенням було б загорнутися в пухнасту ковдру і маленькими ковтками пити гарячий чай, насолоджуючись домашнім затишком, муркотінням кота й улюбленим фільмом. На вулицю виходити за особливої потреби не варто, особливо якщо за вікном дощ і неприємний вітер.

Готуємо організм до осені!

Не дуже хороша перспектива, бо активне робоче і соціальне життя ніхто не скасовував. Щоб зібрати себе до купи, бути бадьорим і здоровим, до холодних днів краще підготуватись заздалегідь.

1.

Варто вже починати змінювати власний режим, щоб скорочення світлового дня не стало окремим стресом. Лягайте раніше, щоб добре висипатися. Це збереже вашому організмові бадьорість і енергію протягом дня. Перед сном випивайте склянку гарячого молока або запашний трав'яний чай, вимикайте телевізор і відкладайте усі гаджети: після цього ви заснете швидше і в гарному настрої!

2.

Не кидайте заняття спортом, навіть якщо вас більше не цікавить збереження відпускної фігури і хочеться їсти більше тістечок. Навіть якщо восени вам зовсім не хочеться рухатися, усе ж намагайтеся вести активний спосіб життя, наскільки це можливо. І для цього зовсім не обов'язково бігати марафонські дистанції або працювати до знемоги в тренажерному залі. Робіть вранці легку гімнастику, займайтеся йогою, танцюйте і робіть неспішні прогулянки — і ви відразу ж відчуєте, що сили на буденні справи нікуди не зникають.

3.

Вчасно перейдіть на теплий одяг і зимову ковдру. Заперечення настання холодів призводить до перших осінніх застуд. Іноді темні пальта і кошлаті светри можуть призвести до депресії. Порадуйте себе яскравою хустиною і кумедним капелюхом. Осінь — це не привід сумувати.

4.

Відведіть нарешті час для того, щоб створити ідеальний затишок у вашій домівці. Осінь наче створена для теплого світла свічок, в'язаних пледів, букетів з жовтого листя. Довгі темні вечори так приємно провести з друзями, граючи в настільні ігри та смакуючи запашні теплі напої. Звикніть до думки, що осінь — це прекрасно.

5.

Складіть плани. Будь-який час, наповнений цікавими справами — то гарний час. Не лише літо створене для планування відпусток, поїздок, нових знайомств і звершень. Усе це можна робити й восени. Запишіться на курси, подолайте нарешті стопку припалих пилом біля ліжка книг, відвідайте найближчі старовинні замки та музеї.

6.

Не забувайте про вітамінну підтримку вашого організму. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи восени надходять в клітини з перебоями, обмін речовин сповільнюється, і ми частіше відчуваємо втому, млявість і зниження працездатності. У цей період лікарі радять приймати якісні вітамінні комплекси для зміцнення імунітету. Але цього недостатньо. Ретельне продумайте свій раціон: не забувайте їсти овочі та фрукти у достатній кількості, пророщуйте зерна на підвіконні та додавайте їх у їжу. Налягайте на морепродукти та м'ясні субпродукти.

7.

Природа достатньо потурбувалась про збереження вашого здоров'я. Восени легко включити до свого раціону корисні напої з шипшини, барбарису, обліпихи. Не забувайте про зігрівальний ефект меду та імбиру. Запарюйте їх у чай після довгих холодних прогулянок. Це не тільки корисно, а ще й дуже смачно.

8.

Не забудьте зробити відповідні щеплення від грипу. Сучасна медицина дозволяє нам звести до мінімуму можливість захворіти на це неприємне захворювання, і кожен рік в поліклініках з'являються відповідні вакцини. Не нехтуйте ними.

9.

Не соромтеся звернутися до спеціалістів, якщо осіння депресія усе ж захопила вас. Це не дивно: довжина світлового дня стрімко зменшується, що погано впливає на настрій і загальний стан організму. Також позначаються різкі перепади тиску, зниження температури повітря, зміна клімату... Не кожен може впоратись з усім цим самостійно, деякі падають духом. Якщо у вас часто буває погане самопочуття і настрій псується від будь-якої проблеми, спробуйте звернутися за допомогою до психотерапевта. Іноді вистачає і кількох консультацій, щоб відновити душевну рівновагу.

І головне — розслабтеся. Осінь і зима — це зовсім не страшно. У кожній порі року є своя невимовна краса.

Залишити відгук
Підтвердіть, що Ви не робот
Останні статті
Час для ваших м'язів: як почати та досягнути результатів у силовому фітнесі
Будемо здорові!
25. травня 2023
Час для ваших м'язів: як почати та досягнути результатів у силовому фітнесі
Весна — час, коли багато хто починає замислюватися про заняття спортом, гарне тіло і здоров'я. І це добре! Не звертайте увагу на глузливі слова, що ви спізнилися схуднути до літа. Навпаки, повірте, що багато хто захоплюється тим, що ви вирішили зробити такий крок у житті. А ми намагатимемося в цій статті дати вам слушні поради з силових тренувань для початківців.
Природна аптека: які корисні рослини можна збирати на початку літа?
Будемо здорові!
19. травня 2023
Природна аптека: які корисні рослини можна збирати на початку літа?
Наприкінці весни та на початку літа ми звикли милуватися цвітінням дерев та буянням зеленого листя. Але крім естетики природа в цей час дарує нам ще багато користі. Приміром – корисні рослини, про які ми розповімо у сьогоднішньому блозі.
Моє собаче діло. Як завести та правильно виховувати домашнього улюбленця
Я та УНІКА
11. травня 2023
Моє собаче діло. Як завести та правильно виховувати домашнього улюбленця
У більшості з нас хоч раз в житті виникало бажання завести собаку. Що треба врахувати, перш ніж зважитись на такий крок? Як правильно виховувати чотирилапих та доглядати за ними? Короткий гід для собачників-початківців – у сьогоднішньому блозі.

<< Вниз

Вгору >>

<< Вниз