RU UA
Закрыть

Контент на странице может отобразиться не полностью. Рекомендуем обновить версию текущего или воспользоваться другим браузером.

RU UA
UNIQAблог - фото
UNIQAблог
Будем здоровы!

Готовим организм к осени!

По последним летними днями будем скучать не только мы, но и наш организм. На самом деле, смены сезонов, перепады температур (пусть сначала только ночью) — это для него большой стресс. Кажется, лучшим решением было бы завернуться в пушистое одеяло и маленькими глотками пить горячий чай, наслаждаясь домашним уютом, урчанием кошки и любимым фильмом. На улицу выходить без особой надобности не стоит, особенно если за окном дождь и неприятный ветер.

Готовим организм к осени!

Не очень хорошая перспектива, потому что активную рабочую и социальную жизнь никто не отменял. Чтобы собрать себя в кучу, быть бодрым и здоровым, к холодным дням лучше подготовиться заранее.

1.

Стоит уже начинать менять свой режим, чтобы сокращение светового дня не стало отдельным стрессом. Ложитесь пораньше, чтобы хорошо высыпаться. Это сохранит вашему организму бодрость и энергию в течение дня. Перед сном выпивайте стакан горячего молока или душистый травяной чай, выключайте телевизор и откладывайте все гаджеты: после этого вы заснете быстрее и в хорошем настроении!

2.

Не бросайте занятия спортом, даже если вас больше не интересует сохранение отпускной фигуры и хочется есть больше пирожных. Даже если осенью вам совсем не хочется двигаться, все же старайтесь вести активный образ жизни, насколько это возможно. И для этого совсем не обязательно бегать марафонские дистанции или работать до изнеможения в тренажерном зале. Делайте утром легкую гимнастику, занимайтесь йогой, танцуйте и совершайте медленные прогулки — и вы сразу же почувствуете, что силы на будничные дела никуда не исчезают.

3.

Вовремя перейдите на теплую одежду и зимнее одеяло. Отрицание наступления холодов приводит к первым осенним простудам. Иногда темные пальто и лохматые свитера могут привести к депрессии. Порадуйте себя ярким платком и смешной шляпой. Осень — это не повод грустить.

4.

Отведите наконец время для того, чтобы создать идеальный уют в вашем доме. Осень будто создана для теплого света свечей, вязаных пледов, букетов из желтых листьев. Длинные темные вечера так приятно провести с друзьями, играя в настольные игры и смакуя душистые теплые напитки. Привыкните к мысли, что осень — это прекрасно.

5.

Составьте планы. Любое время, наполненное интересными делами — это хорошее время. Не только лето создано для планирования отпусков, поездок, новых знакомств и свершений. Все это можно делать и осенью. Запишитесь на курсы, прочитайте запыленную стопку книг, посетите ближайшие старинные замки и музеи.

6.

Не забывайте о витаминной поддержке вашего организма. Питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы осенью поступают в клетки с перебоями, обмен веществ замедляется, и мы чаще чувствуем усталость, вялость и снижение работоспособности. В этот период врачи советуют принимать качественные витаминные комплексы для укрепления иммунитета. Но этого недостаточно. Тщательно продумайте свой рацион: не забывайте есть овощи и фрукты в достаточном количестве, проращивайте зерна на подоконнике и добавляйте их в пищу. Налегайте на морепродукты и мясные субпродукты.

7.

Природа достаточно позаботилась о сохранении вашего здоровья. Осенью легко включить в свой рацион полезные напитки из шиповника, барбариса, облепихи. Не забывайте о согревающем эффекте меда и имбиря. Запаривайте их в чай после долгих холодных прогулок. Это не только полезно, но и очень вкусно.

8.

Не забудьте сделать соответствующие прививки от гриппа. Современная медицина позволяет нам свести к минимуму возможность заболеть. Грипп — это неприятное заболевание, и каждый год в поликлиниках появляются соответствующие вакцины. Не пренебрегайте ими.

9.

Не стесняйтесь обратиться к специалистам, если осенняя депрессия все же захватила вас. Это неудивительно: длина светового дня стремительно уменьшается, что плохо влияет на настроение и общее состояние организма. Также сказываются резкие перепады давления, понижение температуры воздуха, изменение климата. Не каждый может справиться со всем этим самостоятельно, некоторые падают духом. Если у вас часто бывает плохое самочувствие и настроение портится от любой проблемы, попробуйте обратиться за помощью к психотерапевту. Иногда хватает и нескольких консультаций, чтобы восстановить душевное равновесие.

И главное — расслабьтесь. Осень и зима — это совсем не страшно. В каждой поре года есть своя неописуемая красота.

Оставить отзыв
Подтвердите, что Вы не робот
Последние статьи
Не сдаться натиску стихии: как уменьшить потери в случае природных катаклизмов
Мой дом
14. октября 2021
Не сдаться натиску стихии: как уменьшить потери в случае природных катаклизмов
14 октября отмечается международный день борьбы со стихийными бедствиями. Пытаясь снизить угрозу риска природных катаклизмов, ООН посвятила этой проблеме целое десятилетие – с 1990 по 1999 годы. Но, к сожалению, в наши дни климатические изменения стали еще сильнее влиять на жизнь людей, вызывая разрушительные события по всему миру
Жизнь в балансе: как сохранить психическое здоровье
Будем здоровы!
07. октября 2021
Жизнь в балансе: как сохранить психическое здоровье
Ежегодно 10 октября в мире отмечается День психического здоровья. В этом году он проходит под лозунгом «Mental Health in an Unequal World» («Психическое здоровье в несбалансированном мире»). В этом выпуске блога поговорим об одном из главных условий психического здоровья – гармоничном сочетании работы и остальных сфер, и о том, что поможет привести жизненный баланс в норму.
5 важных вопросов о здоровье сердца
Будем здоровы!
30. сентября 2021
5 важных вопросов о здоровье сердца
29 сентября во всем мире отмечается Международный день сердца. Эта дата – прекрасный повод поговорить о важности здоровья человеческого сердца и всей сердечно-сосудистой системы, популяризировать профилактические мероприятия и здоровый образ жизни. В этом выпуске блога мы ответим на некоторые вопросы о нашем неугомонном «моторе», который требует ежедневного внимания и заботы.

<< Вниз

Вверх >>

<< Вниз