RU UA
Закрыть

Контент на сторінці може відобразитися не повністю. Рекомендуємо оновити версію поточного або скористатись іншим браузером.

RU UA

UNIQAблог

Я та моя сім'я
06 серпня 2019

4 види спорту, які роблять життя довшим

Ви вже, мабуть, не раз чули, що різноманітні спортивні вправи можуть допомогти у боротьбі з депресією, поліпшити роботу серця і навіть зупинити розвиток раку. А ось тепер вчені вирішили дослідити, чи має значення для здоров'я, яким саме спортом ви вирішите зайнятись.

4 види спорту, які роблять життя довшим

Виявилось, що різні види навантажень можуть по-різному впливати на наше здоров'я. Це підтверджує дослідження європейських і австралійських вчених, яке тривало понад 14 років! У ньому взяли участь більш ніж 80 тисяч людей від 30 років і старше різного рівня добробуту і соціального становища. Протягом усіх цих років піддослідні повинні були регулярно виконувати певні фізичні вправи; вони могли їх змінювати чи дотримуватись одного виду тренувань.

Пізніше вчені з'ясували, що у людей, які займалися конкретними видами спорту, зменшилася ймовірність розвитку захворювань і збільшилася можлива тривалість життя.

Но основі цих досліджень був складений топ видів спорту, які приносять найбільше користі здоров'ю:

1. Будь-який спорт із використанням ракетки: теніс, сквош чи бадмінтон.
Саме постійний рух під час гри змушує серце, легені та м'язи весь час працювати. Згідно з проведеним дослідженням, спортивні ігри з ракеткою знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 56%. Це більше, ніж будь-які інші види спорту.

2. На другому місці опинилась усім відома аеробіка. До цих видів належать танці, гімнастика і легкий біг, тобто види спорту з низькою інтенсивністю, але тривалим часом навантажень. Таке поєднання допомагає знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 36%.

Плюс таких навантажень у тому, що їх можуть виконувати як молодь, так і люди похилого віку. Навіть довгі піші прогулянки можна віднести до такого виду спорту.

Користь ходьби пішки визначається тим, що в ній залучені біомеханічні та нейрофізіологічні процеси, які комплексно впливають на весь організм. Працюють різні групи м'язів ніг, активність яких забезпечує тонус усього тіла. А от користь ходьби для чоловіків пов'язана з тим, що знімаються застійні процеси в області малого тазу.

3. Плавання. Саме заняття плаванням підходять для повного тренування всього тіла. У процесі працюють усі групи м'язів, а суглоби можуть відпочити. Вчені з Гарварда вважають, що плавання допоможе скинути зайву вагу і зміцнити серцево-судинну систему. Для тих, хто відновлюється після травм або операцій, плавання — відмінний вид спорту, тому що ризик отримати якесь ушкодження дуже низький. За словами дослідників, плавання може знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 41% загалом.

4. А от велоспорт доволі неочікувано показав низькі результати своєї корисності. Хоча і в нього є багато позитивних сторін: катання на велосипеді змушує працювати м'язи живота, рук і плечей, покращує відчуття балансу, а також допомагає розвинути гнучкість суглобів, стверджують вчені. Більш того, і ледве не головне: постійне крутіння педалей викликає вироблення ендорфінів, гормонів щастя.
Згідно з дослідженнями, заняття велоспортом допоможуть продовжити життя на 15%. Вчені також з'ясували, що їзда на роботу на велосипеді може знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи та раку.

Дуже корисна їзда на велосипеді людям, що страждають на варикоз. Як відомо, хворобі легше запобігти, ніж вилікувати її. Коли ноги роблять обертові рухи, натискаючи на педалі, кров у венах починає бігти значно швидше, зменшуються застійні явища в судинах. Тому якщо ви знаєте, що у вас є схильність до варикозу, катайтеся на велосипеді.
Можливо, час замислитись про зміну щоденного транспортного засобу.

Від усіх хвороб захистити себе не вийде, але регулярні заняття спортом точно покращать стан вашого здоров'я. Але в будь-якому випадку варто замислитись про вибір доречної програми медичного страхування, щоб завжди бути впевненим у завтрашньому дні!

Залишити відгук
Подтвердите, что вы не робот
Архів
Всі роки
Останні статті
Подорожуємо без стресу: правила підготовки до авіаперельоту
Моя подорож
14. листопада 2019
Подорожуємо без стресу: правила підготовки до авіаперельоту
Сучасні перельоти вже не є якоюсь екстремальною справою, яка вимагає спеціальної підготовки. Це ж не експедиція або сплавляння гірськими порогами. Це комфортний транспорт, що дозволяє швидко дістатись з точки А в точку Б і розбавити низку буднів цікавими пригодами.
Які аналізи потрібно робити щороку?
Я та моя сім'я
07. листопада 2019
Які аналізи потрібно робити щороку?
Є перелік аналізів, які ми повинні здавати, і набір досліджень, які ми повинні проходити раз на рік, щоб відстежити можливі хвороби на ранній стадії, коли їх ще можна буде легко подолати.
Як обрати ковдру
Моя домівка
31. жовтня 2019
Як обрати ковдру
Головна покупка холодної осені — тепленька ковдра. Просто необхідна річ для гарного відпочинку! То на що звернути увагу, щоб придбати саме те, що вам потрібно? Найголовніше — це щільність ковдри та вид наповнювача. Інформація про них, зазвичай, вказана на етикетці.

<< Вниз

Вгору >>

<< Вниз