RU UA
Закрыть

Контент на странице может отобразиться не полностью. Рекомендуем обновить версию текущего или воспользоваться другим браузером.

RU UA
UNIQAблог - фото

UNIQAблог

Я и моя семья

4 вида спорта, которые делают жизнь длиннее

Вы уже, наверное, не раз слышали, что различные спортивные упражнения могут помочь в борьбе с депрессией, улучшить работу сердца и даже остановить развитие рака. А вот теперь ученые решили исследовать, имеет ли значение для здоровья, каким именно спортом вы решили заняться.

4 вида спорта, которые делают жизнь длиннее

Оказалось, что разные виды нагрузок могут по-разному влиять на наше здоровье. Это подтверждает исследование европейских и австралийских ученых, которое длилось более 14 лет! В нем приняли участие более 80 000 человек от 30 лет и старше, разного уровня благосостояния и социального положения. В течение всех этих лет испытуемые должны были регулярно выполнять определенные физические упражнения; они могли их менять или придерживаться одного вида тренировок.

Позже ученые выяснили, что у людей, которые занимались конкретными видами спорта, уменьшилась вероятность развития заболеваний и увеличилась возможная продолжительность жизни.

На основе этих исследований был составлен топ видов спорта, которые приносят больше всего пользы здоровью:

1. Любой спорт с использованием ракетки: теннис, сквош или бадминтон. Именно постоянное движение во время игры заставляет сердце, легкие и мышцы все время работать. Согласно проведенному исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.

2. На втором месте оказалась всем известная аэробика. К этим видам относятся танцы, гимнастика и легкий бег, то есть виды спорта с низкой интенсивностью, но длительным временем нагрузок. Такое сочетание помогает снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.

Плюс таких нагрузок в том, что их могут выполнять как молодежь, так и люди пожилого возраста. Даже длинные пешие прогулки можно отнести к такому виду спорта.

Польза ходьбы пешком определяется тем, что в ней задействованы биомеханические и нейрофизиологические процессы, которые комплексно воздействуют на весь организм. Работают различные группы мышц ног, активность которых обеспечивает тонус всего тела. А вот польза ходьбы для мужчин связана с тем, что снимаются застойные процессы в области малого таза.

3. Плавание. Именно занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела. В процессе работают все группы мышц, а суставы могут отдохнуть. Ученые из Гарварда считают, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, так как риск получить какое-то повреждение очень низкий. По словам исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41% в целом.

4. А вот велоспорт довольно неожиданно показал низкие результаты полезности. Хотя и у него есть много положительных сторон: катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов, утверждают ученые. Более того, и чуть ли не главное: постоянное вращение педалей вызывает выработку эндорфинов, гормонов счастья.

Согласно исследованиям, занятия велоспортом помогут продлить жизнь на 15%. Ученые также выяснили, что езда на работу на велосипеде может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Как известно, болезнь легче предупредить, чем вылечить ее. Когда ноги делают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому если вы знаете, что у вас есть склонность к варикозу, катайтесь на велосипеде. Возможно, время задуматься о смене ежедневного транспортного средства.

От всех болезней защитить себя не получится, но регулярные занятия спортом точно улучшат состояние вашего здоровья. Но в любом случае стоит задуматься о выборе уместной программы медицинского страхования, чтобы всегда быть уверенным в завтрашнем дне!

Оставить отзыв
Подтвердите, что Вы не робот
Последние статьи
Побеждая дистанцию: как команда УНИКА боролась с вызовами карантина Побеждая дистанцию: как команда УНИКА боролась с вызовами карантина
В эти дни многие радуются ослаблению карантинных мероприятий, и команда УНИКА не стала исключением. При этом мы по-прежнему соблюдаем меры предосторожности, иначе все, что сделано в предыдущие 2 месяца, может быстро сойти на нет. А сделано многое: во время карантина наш бизнес работал без перебоев, мы обеспечили качественный сервис клиентам - и в продажах, и при урегулировании страховых случаев. Но главное, сохранили здоровье и эффективность наших сотрудников. Что стоит делать, чтобы работать на дистанции и при этом оставаться командой? Как развиваться и расти в нынешней ситуации? Делимся опытом, который помог нам эффективно работать в сложных условиях социальной изоляции.
Полисы Автогражданки уже в мобильном приложении «Дія»
Мой автомобиль
14. мая 2020
Полисы Автогражданки уже в мобильном приложении «Дія»
Министерство цифровой трансформации Украины продолжает расширять перечень электронных документов в мобильном приложении «Дія», теперь там есть и договоры страхования. «Дія» — это специально разработанное мобильное приложение для граждан Украины, в котором хранятся оцифрованные версии официальных документов – вся информация в электронном формате в вашем смартфоне.
Электронная автогражданка – почему все-таки «да»
Мой автомобиль
07. мая 2020
Электронная автогражданка – почему все-таки «да»
Страхование ОСАГО или просто автогражданка - самый популярный страховой продукт среди водителей Украины. Это обязательное страхование ответственности автовладельцев на случай, если владелец автомобиля станет виновником дорожной аварии. В ситуации, когда водитель внезапно стал виновником ДТП, но имеет полис автогражданки - убытки пострадавшим возместит его страховая компания. Но давайте разбираться по порядку.

<< Вниз

Вверх >>

<< Вниз