Аллергия на цветение растений (ее народное название – сенная лихорадка, а медицинская – поллиноз) беспокоит людей с апреля до поздней осени. Распространенные симптомы этой проблемы – постоянно заложенный нос или насморк, воспаленные слезящиеся глаза, чихание и зуд в горле. Неудивительно, что у аллергиков желание проводить время на природе сходит на нет.
От сенной лихорадки, по разным оценкам, страдают от 10% до 40% населения планеты. Развитие медицины не уменьшает масштаб проблемы. Сезонная аллергия чаще проявляется у жителей западных стран, а ее симптомы могут развиться в любом возрасте. Аллергологи считают, что с каждым годом ситуация усложняется из-за изменения климата и более интенсивного распространения сорняков и других аллергенных растений.
Почему возникает аллергия на пыльцу растений?
Во время цветения растения выделяют много пыльцы. Когда он попадает в организм, иммунная система может ошибочно воспринять пыльцу как вредное вещество. Тогда включается механизм защиты – организм начинает вырабатывать антитела и гистамин, который и вызывает воспаление слизистых носа, глаз и горла.
Аллергия на цветение растений может быть сезонной или длиться целый год. Все зависит от того, какие растения цветут в вашей местности и являются ли они триггером аллергии именно для вас. Например, в весенний период наиболее аллергенны деревья и кустарники: наиболее «агрессивная» пыльца у березы, которая начинает цвести в середине апреля. Летом на первое место выходят травы и злаки, особенно донимают аллергиков тимофеевка, овсяница, полынь, лебеда и амброзия. Нет покоя людям и осенью, когда больше всего аллергенов выделяют сорняки и плесневые грибы.
Как уменьшить симптомы аллергии
Если проблема для вас давняя и системная, советуем решать ее под наблюдением врача. Самолечение популярными антигистаминными препаратами может привести к побочным эффектам и в любом случае не устранит причину ваших симптомов. А вот современная медицина применяет методы углубленного тестирования и оценки для поиска первопричин аллергии.
Выяснив, какой аллерген вызывает нежелательную реакцию организма, врач сможет разработать для вас долгосрочный план лечения и сезонных симптомов. Но если проявления незначительны и беспокоят вас нечасто, для коррекции состояния вместо медикаментов можно применить максимально экологичные и холистические подходы.
Совет 1. Контролируйте влияние погоды
В организм аллергены попадают в основном через дыхательные пути. Важную роль играет погода и то, как мы проводим время на природе. Минимизируйте время пребывания на улице в ветреные дни, когда большие объемы пыльцы из растений поднимаются в воздух и разносятся на большие расстояния. Вы сможете больше гулять после дождя, когда значительная часть пыльцы вместе с осадками осядет на землю.
Установите мобильное приложение прогноза погоды с расширенными функциями, например, The Weather Channel – Radar. Оно умеет не только предупреждать об изменениях погоды на следующие 2 недели, но и оценивает такие факторы, как уровень аллергенов в атмосфере конкретной местности. Отображение текущего уровня пыльцы и плесневых грибов в воздухе поможет лучше оценить риски симптомов аллергии.
В дни, когда в воздухе фиксируется высокое содержание аллергенов, лучше оставаться дома. А чтобы пыльца не попадала в дом, для проветривания можно установить рекуператор с качественным воздушным фильтром.
Совет 2. Помогите своему кишечнику
Как раздражитель пыльца сначала попадает на слизистую глаз или носоглотки, а затем вызывает обострение состояния иммунной системы. Но 60% иммунной системы человека находится в кишечном тракте. И если пищеварительная система не в порядке, она становится сверхчувствительной ко всему. Поэтому отладка работы кишечника может напрямую облегчить реакцию вашего организма на сезонные аллергены.
Вместо фастфуда и переработанной пищи следует употреблять больше цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки и природных антиоксидантов. Это позволит успокоить кишечник и укрепить иммунную систему. Отказ от сладостей и потребление жиров с содержанием Омега-3 (которых много в оливковом масле первого отжима, орехах и авокадо) также улучшает состояние пищеварительной системы и является профилактикой от аллергенов.
Если аллергия уже началась, используйте продукты, действующие как природные антигистамины. Это, в частности, пробиотики, а также продукты с большим содержанием витамина С (кроме цитрусовых, которые сами по себе могут быть аллергенными) и кверцетина. Посоветуйтесь с врачом по поводу приема высококачественных поливитаминов – они дополняют диету и поддерживают организм необходимыми микроэлементами.
Совет 3. Используйте восточные практики
Традиционные восточные оздоровительно-лечебные практики могут стать еще одним инструментом, который поможет чувствовать себя лучше во время сенной лихорадки. Например, акупунктура – когда тонкие иглы вкалывают в определенные точки тела, где расположены группы нервов, отвечающих за функции органов человека.
Исследование Университетского медицинского центра в Берлине, проводившееся в течение 2 месяцев на группе более 400 человек, показало, что курс иглоукалывания облегчал симптомы аллергии лучше, чем антигистаминные препараты.
Облегчить состояние могут некоторые техники из арсенала йоги – в частности, промывание носа и гимнастика для глаз, а также быстрое дыхание носом. Регулярное выполнение этих упражнений помогает снизить спазм и отек, очистить слизистые оболочки.
Совет 4. Минимизируйте влияние других аллергенов
Кроме сенной лихорадки, существуют и другие виды аллергии, которые могут проявляться постоянно. Не зависит от времени года аллергия на пищевые продукты, домашних животных и пылевых клещей, которые есть в каждом доме. Поэтому если мы хотим помочь организму справиться с реакцией на цветение, не стоит дополнительно нагружать его другими потенциальными аллергенами – особенно если вы знаете, что чувствительны к ним.
Итак, маст хев для аллергика в теплое время года – это гипоаллергенная диета, уменьшение контактов с домашними любимцами, ежедневная влажная уборка, поддержание оптимальной влажности и чистоты воздуха посредством кондиционирования.
Самыми эффективными воздухоочистителями являются приборы с фильтром HEPA, который способен удалить с воздуха 95-99% аллергенов, в частности перхоть домашних животных и пыльцу. После такого очищения в воздухе практически нет частиц, которые могут спровоцировать отрицательную реакцию организма.
Воздействие аллергенов пылевых клещей можно минимизировать, если регулярно очищать места, где они больше размножаются и контактируют с нами. Это – наша постель и вообще мягкая мебель. Поэтому не забывайте регулярно менять постельное белье, стирать и утюжить его при высокой температуре. Дополнительно используйте антиаллергенные наматрасники, а сами диваны и кресла убирайте пылесосом не реже 2-3 раз в неделю.
Используйте эти советы, и пусть ничто не мешает вам наслаждаться красотой природы! Желаем крепкого здоровья!
