Почему мы стали зависимы от искусственного охлаждения?
В 1929 году General Electric выпустила первый бытовой кондиционер, который был значительно меньше коммерческих аналогов и подходил для использования в домашних условиях. А уже в 1931 году был запатентован первый кондиционер, который можно установить в окно. Это значительно упростило процесс монтажа и снизило стоимость. В 1960-е годы эти охлаждающие приборы стали стандартным оборудованием в новых постройках в США. Они также начали распространяться в других частях света, особенно в странах с жарким климатом.
Если вам приходилось страдать от жары без возможности включить кондиционер, то, наверное, у вас хотя бы раз возникал вопрос: почему люди раньше умели жить без кондиционирования, а сейчас это оказывается таким сложным? Впрочем, у этого есть вполне объективные причины.
Первая: изменение климата. Индустриальная эпоха привела к повышению средних температур и более интенсивных и частых волн жары, что делает летние месяцы почти невыносимыми без искусственного охлаждения. Кстати, об угрожающих последствиях климатических изменений и о том, как каждый из нас может помочь их уменьшить, мы говорили здесь.
Вторая: изменения в архитектуре и среде обитания. Если вам приходилось бывать летом в аутентичном сельском домике, то вы, скорее всего, заметили, что там даже в знойную погоду – не жарко. Ведь такие дома – кирпичные или деревянные, имеют чердак, стоят непосредственно не земли – и все это предотвращает их чрезмерное прогревание. А современные здания, особенно в городах, часто построены из материалов, поглощающих и сохраняющих тепло, например, бетон и стекло. И это приводит к эффекту "острова тепла", когда города становятся значительно теплее сельской местности. К тому же высокая плотность населения в городах способствует увеличению количества транспортных средств, бытовых приборов и других источников тепла, что еще больше повышает температуру.
Третья: изменения в образе жизни. В современном мире мы большую часть жизни производим в помещениях, где происходит контролирование температур. Это снижает способность нашего организма адаптироваться к естественным колебаниям тепла и холода.
Четвертая: изменения в работе и производительности. В прошлом от большинства людей не требовалось такого уровня концентрации, в котором нуждаются современные рабочие задачи. Учитывая, что высокие температуры снижают производительность труда и когнитивные способности, кондиционеры помогают поддерживать оптимальные условия работы и обучения, что важно в современном высококонкурентном мире.
Как сделать пребывание в неохлаждаемом помещении более комфортным?
Хотя мы никак не изменим климат и особенности среды, но способы несколько снизить их влияние на температуру помещения и свои ощущения – существуют.
Учитываем дневные температурные колебания. Чтобы предотвратить поступление горячего воздуха, держите окна и балконные двери закрытыми во время самых жарких часов дня. А вечером и ночью, когда температура снижается, открывайте их, чтобы впустить прохладный воздух.
Корректируем интерьер. Возможно, ваш рабочий стол находится как раз перед окном, которое к тому же выходит на юг? Или у вас нет на окнах плотных темных штор или жалюзи? Да, пока работал кондиционер, все это было незаметно. Но сейчас, чтобы уменьшить влияние солнечных лучей на свое самочувствие, стол следует переставить в тень, а окна оборудовать солнцезащитными аксессуарами.
Используем воду. По возможности, принимайте прохладный душ или, по крайней мере, смачивайте полотенце холодной водой и прикладывайте к запястью, шее или лбу. Также можно смочить одежду водой, чтобы создать эффект испарения, охлаждающий тело. И обязательно поддерживайте достаточный уровень гидратации, выпивая много воды в течение дня. Однако напитков с кофеином и алкоголем следует избегать, ведь они могут вызвать обезвоживание.
Учимся адаптироваться: можно ли восстановить естественные механизмы восприятия температур?
Еще один способ легче переносить жару – начать восстанавливать естественные адаптационные механизмы своего тела.
- Постепенно увеличивайте время пребывания на улице во время жары, чтобы дать организму возможность приспособиться к высоким температурам. Начните с коротких периодов и постепенно увеличивайте продолжительность.
- Регулярные физические упражнения помогают повысить способность организма к терморегуляции. Упражнения лучше выполнять в утренние или вечерние часы, когда воздух становится прохладнее.
- Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), позволяющих коже "дышать". Выбирайте светлые цвета, отражающие солнечные лучи. Также не пренебрегайте головными уборами, чтобы защитить голову от прямого солнца. Это поможет предотвратить перегрев.
- Употребляйте легкую пищу, особенно фрукты и овощи, содержащие много воды. Избегайте тяжелой, жирной пищи, которая повышает нагрузку на организм в жару. И пейте воду!
И обязательно прислушивайтесь к сигналам вашего тела. Если чувствуете головокружение, слабость или другое недомогание, немедленно найдите прохладное место и отдохните. В любом случае, ваше здоровье – это главное и нужно помогать ему всеми возможными способами.
