RU UA
Закрыть

Контент на сторінці може відобразитися не повністю. Рекомендуємо оновити версію поточного або скористатись іншим браузером.

RU UA

Я та моя сім'я

Я та моя сім'я
16 травня 2019

«Сорок — це ще одні двадцять». Як зберегти жіноче здоров'я у 40+?

У світі все більш популярною стає думка, що 40 років — це «нові 20». Не лише зірки кіно та моди, але й звичайні європейки у цьому віці все частіше прекрасно виглядають, будують сім'ю, змінюють кар'єру на 180 градусів і взагалі не почуваються скутими віковими межами. У нашій країні також чимало жінок доводять, що 40 років — це прекрасний час, аби насолоджуватися життям. Для цього варто лише дотримуватися однієї обов'язкової умови: бути уважною до свого здоров'я.

«Сорок — це ще одні двадцять». Як зберегти жіноче здоров'я у 40+?

Експерти медичного асистансу УНІКА розповідають, як зберегти здоров'я, енергійність і красу, якщо вам виповнилося 40.

1. Регулярні аналізи. Ми вже писали про необхідність щорічної check-up перевірки, і про те, що входить в обов'язкового пакету аналізів. Профілактичні візити до лікаря стають ще більш актуальним після 40 років, навіть за умови прекрасного самопочуття. У «планову перевірку» для дівчат після 40 років ми рекомендуємо також включити електрокардіограму (ЕКГ) і консультацію офтальмолога. Кардіограма покаже, чи варто проходити поглиблені обстеження серця. А ось офтальмолог виміряє внутрішньоочний тиск і допоможе вчасно скоригувати зміни зору — щоб відстрочити вікову далекозорість, запобігти втоми очей і головного болю.

2. Денситометрія. Звучить складно і незрозуміло, але насправді — це «перевірка на міцність» для нашого скелета. Якщо вам вже виповнилося 40, попросіть, щоб ваш сімейний лікар призначив вам тест на дослідження мінеральної щільності кістки — денситометрію. Справа у тому, що вікові гормональні зміни у жінок можуть призводити до остеопорозу, тобто до ламкості кісток. До 50 років ризик розвитку ламкості кісток у жінок може зростати у 5 разів. Особливо важливо пройти денситометрію дівчатам з групи ризику:

  • якщо ви п'єте більше трьох чашок кави на день,
  • багато палите протягом більше 5 років,
  • мало рухаєтеся, ведете «офісний» спосіб життя,
  • часто перебуваєте на дієтах.

Остеопороз без додаткових аналізів нелегко розпізнати у 40 років, хоча часто це захворювання починає розвиватися навіть раніше. Спеціальний діагностичний тест допомагає дізнатися про нього у початковому періоді, щоб якомога раніше почати потрібну профілактику і запобігти складним проблемам зі здоров'ям — наприклад, травми і важкі переломи.

3. Контроль над жіночим здоров'ям. Відвідування гінеколога, на щастя, перестало бути подією, якої прийнято соромитися. На жаль, після 40 років ризик розвитку безсимптомних, але дуже погрозливих жіночих захворювань зростає. Є і хороша новина: рання діагностика більшості суто жіночих проблем є дуже ефективною, і навіть у разі онко-діагнозу зазвичай дозволяє повністю впоратися з хворобою. Головне — проходити щорічний огляд у гінеколога, з ПАП-тестом і УЗД органів малого тазу.

Крім того, після 40 років раз на два роки необхідно робити мамографію молочних залоз — особливо, якщо в родині у жінки вже зустрічалися випадки онко-захворювань грудей. Ми сподіваємося, що наші читачки вміють робити самообстеження, якщо ж ні, то обов'язково уточніть це питання у вашого лікаря-мамолога.

4. Фізична активність. Бути володаркою стрункої фігури — це завдання актуальне для дівчат у будь-якому віці. Але ось вирішувати його після 40 років трішки складніше, ніж у юності: все ж таки обмін речовин стає не таким швидким. У цьому віці навряд чи вийде зберегти стрункість без правильного харчування і спорту. На щастя, зараз дуже багато варіантів різних спортивних активностей, а консультації дієтологів доступні навіть он-лайн. А ще не зайвим буде візит до ендокринолога: збільшення ваги, поганий настрій, проблеми зі сном, наприклад, можуть бути сигналом збоїв у роботі щитоподібної залози.

Ендокринолог може дати багато корисних порад щодо здорового способу життя, тому ми радимо обов'язково сходити на таку консультацію 40-річним дівчатам, зробити УЗД щитоподібної залози, а також визначити рівень її гормонів.

5. Фотозахист. Про те, що сонячні промені можуть старити шкіру, сьогодні знає більшість дівчат. Але головний ризик сонця — все ж таки не зморшки: засмагати до сонячних опіків, безумовно, небезпечно, оскільки великі дози ультрафіолету здатні викликати розвиток різних захворювань, від катаракти до злоякісних пухлин. І цей ризик підвищується з віком.

Але при цьому сонячні ванни на пляжі мають безсумнівну користь. Наприклад, помірне перебування на сонці корисно для профілактики дефіциту вітаміну Д, депресій, проблем з серцем, і взагалі грає важливу роль у підвищенні якості нашого життя.

Тому оптимальний варіант — потроху засмагати, радіти сонячним дням, але при цьому не зловживати сонцем. Можна використовувати косметичні засоби з факторами захисту, SPF, хоча останні дослідження з приводу їх користі вельми суперечливі. Краща формула проти фотостаріння — це, як і раніше, розумна обачність. Просто уникайте сонця в полуденний час, збільшуйте час перебування на пляжі поступово, починаючи з 10 хвилин на день, і не опромінюйте шкіру занадто довго — чи то із сонцезахисним кремом, чи без нього.

Сподіваємося, дотримання цих порад дозволить читачкам нашого блогу залишатися здоровими, а значить, красивими і радісними у будь-якому віці. А ще ми в УНІКА робимо все можливе, щоб додати спокою і щасливої упевненості нашим клієнткам — і не тільки корисними порадами. Приєднуйтесь!

Залишити відгук
Подтвердите, что вы не робот
Останні статті
Заощаджуємо на відпустку
Я та моя сім'я
03. жовтня 2019
Заощаджуємо на відпустку
Усі друзі повернулись засмаглі й задоволені з закордонних відпусток? А ви після чергового бюджетного відпочинку на дачі приїхали додому впевненими, що «ось в наступному році точно поїдемо ніжитись під пальмами»? Але, на жаль, не завжди вистачає грошей на комфортний відпочинок. Зібрали для вас не хитрі поради, завдяки яким ви зможете накопичити грошей на відпустку навіть з невеликим рівнем доходів.
Осінні хвороби. Попереджений - значить озброєний
Я та моя сім'я
26. вересня 2019
Осінні хвороби. Попереджений - значить озброєний
Осінь — це не лише золотаве листя, затишні посиденьки за філіжанкою запашної кави та пухнасті светри. Це ще дощі, неочікуване різке зменшення температури та перші застуди. Деякі хвороби вважаються саме «осінніми». Краще знати про них, щоб встигнути підготуватись.
Готуємо організм до осені!
Я та моя сім'я
19. вересня 2019
Готуємо організм до осені!
За останніми літніми днями будемо сумувати не лише ми, а й наш організм. Насправді, зміни сезонів, перепади температур (нехай спочатку лише вночі) — це для нього неабиякий стрес. Здається, найкращим рішенням було б загорнутися в пухнасту ковдру і маленькими ковтками пити гарячий чай, насолоджуючись домашнім затишком, муркотінням кота й улюбленим фільмом. На вулицю виходити за особливої потреби не варто, особливо якщо за вікном дощ і неприємний вітер.

<< Вниз

Вгору >>

<< Вниз